Egy ízletes reggelit készítenek elfoglalt napokra! Hadd mutassam meg, milyen könnyű az egészséges reggeli szendvicseket készíteni a fagyasztó számára.

kellékek:

1. lépés:

Fogyasszon 8 szelet kanadai szalonnát egy nem tapadó serpenyőben, amíg enyhén ropogós.

2. lépés:

8 darab teljes kiőrlésű angol muffint vagy vékony zsemlét félbevágnak, és tegyük a sütőlapra a brojler alatt és enyhén pirítóssal.

3. lépés:

Szakács, lefolyó és 2 csésze csecsemő spenót.

4. lépés:

Öblítsük össze 8 tojást 1/4 csésze salsával.

5. lépés:

Keverjük össze a főtt spenótot és 4 apróra vágott zöldhagymát.

6. lépés:

Öntsön egy nem tapadó serpenyőbe, amelyet olajjal enyhén permeteztek, és óvatosan keveredjen közepes magas hőre.

7. lépés:

Hűtsük le a tojásokat szobahőmérsékletre papírtörlővel, hogy elnyeljék a felesleges nedvességet.

8. lépés:

Helyezzünk egy szelet főtt szalonnát egy pirított zsemlére, tetejére 1/4 csésze hűtött, szárított, tojás keveréket, adjunk hozzá egy evőkanál salsát és egy fél szelet alacsony zsírtartalmú sajtot.

9. lépés:

Egyenként csomagoljuk műanyagba, és helyezzük egy címkézett fagyasztózsákba.

10. lépés:

Ha készen áll a főzésre, kicsomagolásra, papírtörlőbe, és mikrohullámú sütőbe helyezni egy perc és másfél percig.